現代人の目の不調、主な原因は何ですか？
私たちは日々の生活で、パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ることが当たり前になっています。実はこれが、眼精疲労やドライアイの最も大きな原因のひとつです。
画面を集中して見ていると、まばたきの回数が無意識のうちに減ってしまいます。通常、まばたきは1分間に約20回とされていますが、PC作業やスマホ操作中は5回程度まで減少すると言われています。これにより、涙が蒸発しやすくなり、目の表面が乾燥してしまいます。
見過ごされがちな環境が原因になることもありますか？
目の不調は、日頃の環境にも深く関係しています。例えば、エアコンや暖房の風が直接目に当たると、空気の乾燥によって涙が蒸発しやすくなります。これにより、ドライアイを引き起こすリスクが高まります。
また、照明の環境も重要です。画面が明るすぎたり、周囲の光が反射したりすると、目が光の刺激を過剰に受けてしまい、眼精疲労につながることがあります。さらに、暗い部屋で画面を見続けることも、目に大きな負担をかけてしまいます。
コンタクトレンズの使用は、原因につながりますか？
コンタクトレンズは便利な反面、目の健康に影響を与えることがあります。長時間の使用や、目に合わないコンタクトレンズは、目の表面に酸素が届きにくくさせ、目の乾燥を招く原因となります。
特に、コンタクトレンズの適切なケアを怠ると、汚れが付着して目の炎症を引き起こし、ドライアイや眼精疲労を悪化させてしまう可能性があります。
姿勢の悪さが目の不調の原因になるのは本当ですか？
意外に思われるかもしれませんが、猫背や前かがみなどの姿勢の悪さも、眼精疲労の原因になり得ます。悪い姿勢は、首や肩の血行を悪くし、目の周りの筋肉にも緊張を与えてしまいます。これにより、目の調節機能が低下し、目が疲れやすくなります。
また、座る位置や画面との距離が適切でないと、無理な体勢で画面を見ることで目に負担がかかり、眼精疲労を招くことになります。
まとめ
眼精疲労やドライアイの原因は、スマートフォンの使いすぎやエアコンによる空気の乾燥、コンタクトレンズの不適切な使用、さらには姿勢の悪さなど、私たちの身近なところに潜んでいます。これらの不調は、日々の生活習慣や環境を見直すことで、大きく改善できる可能性があります。
目の健康を保つためには、適度な休憩を挟んで目を休めることや、まばたきを意識して増やすことが大切です。また、生活環境や姿勢を整えることも、目の不調を防ぐ上で非常に重要です。
よくある質問（Q&A）
Q：眼精疲労を和らげる効果的な対策はありますか？
A： 目を温める、遠くを見る、軽いマッサージをするなどが効果的です。特に、ホットタオルなどで目を温めると、血行が促進され、目の疲れが和らぎます。
Q：どんな食べ物が目の健康に良いですか？
A： ブルーベリーに含まれるアントシアニンや、緑黄色野菜に含まれるビタミンA、ルテインなどが目の健康をサポートします。これらの栄養素を積極的に摂ることで、目の不調を緩和する可能性があります。
Q：目薬は、ドライアイに効果がありますか？
A： はい、人工涙液の目薬は、目の乾燥を防ぎ、涙を補う効果があります。ただし、防腐剤が含まれていないものを選ぶなど、ご自身の目に合った目薬を選ぶことが大切です。
院長より皆さまへ
テレビを見る機会が少なくなりましたね。
一昔前のような好視聴率の番組も出てこないのも時代の流れでしょうか。
代わりに私もですが、パソコンやスマートフォンなどで自分の知りたい情報だけを知りたい時に得られる時代です。
所がこのような状態は、残念ながら目にとっては過酷な状況と言えます。
眼精疲労やドライアイの原因となってしまうからです。
例えば、コンタクトレンズは早めに外してお家ではメガネを使ったり、あるいは、メガネの度数を調節したりすることが、より上手にIT社会と付き合うコツです。
軽い近視の人は、思いきってお家ではメガネやコンタクトレンズを使わないと言うのもひとつの手です。
驚くほど眼精疲労が、消える場合もあります。
お試し下さい。